کتاب اول عاشق خودت باش

Love yourself first! : boost your self-esteem in 30 days; how to overcome low self-esteem, anxiety, stress, insecurity, and self-doubt

درباره کتاب اول عاشق خودت باش

پیش به سوی یک موضوع بسیار مهم . عزت نفس! در طول زندگی ام , افراد زیادی را دیده ام که تنها با ارتقا عزت نفس خود به بزرگ ترین اهدافشان دست پیدا کردند. افراد با عزت نفس پایین , سطح انرژی کمتری دارند و حتی اگر به موفقیت برسند نمیتوانند از آن لذت ببرند. این افراد همیشه وابسته به نظرات دیگران هستند, در مقابل بحران ها نیز خوب عمل نمیکنند, عزت نفس پایین موجب اضطراب ناسالم و افسردگی میگردد..از طرف دیگر افراد با عزت نفس بالا به خودشان اعتماد دارند. آنها به خودشان اجازه میدهند که بدون احساس گناه اشتباه کنند همیشه به دنبال راه های جدید برای یادگیری و فرصت های رشد هستند. آنها عمیقا از خودشان مراقبت میکنند و همچنین نگاه مثبتی به خود و دیگران دارند.

آنها احساس بدی نسبت به اشتباهات و نقطه ضعف هایشان ندارند و کاملا در زمان حال زندگی میکنند. داشتن عزت نفس سالم به معنای "شاد بودن با خود است" و اعتقاد به اینکه تو شایسته چیزهای خوبی هستی که زندگی هدیه میدهد. وقتی به اطرافمان نگاه کنیم خواهیم دید که کارهای زیادی در حوزه عزت نفس میتوانیم انجام بدهیم. ما باید آگاه باشیم که اتفاقاتی که در گذشته مان افتاده مسئله مهمی نیست و با ساختن عزت نفس توانایی این را داریم که داستان زندگی مان را از نو بنویسیم. با تغییر نوع نگاه , میتوانید باور به خود , زندگی و توانایی هایتان را اصلاح کنید. این کتاب به شما کمک خواهد کرد که از اعتقادات مخربی نظیر من یک قربانی نیازمند کمک و هیچ قدرتی در مقابل اتفاقات زندگی ام ندارم , به اندازه کافی خوب نیستم , شایسته چیزهای خوب در زندگی ام نیستم و ... رها شوید. هنگامی که تلاش میکنید و بر روی افزایش عزت نفس کار میکنید , هدایایی دریافت خواهید کرد , نظیر : اعتماد به نفس بیشتر , ارتباطات اجتماعی بهتر , ارتباطات شغلی بهتر , صلح با زندگی و بهتر از قبل قادر خواهید بود با مشکلات و نگرانی هایتان مقابله کرده و شادی و لذت بیتشری را در زندگی تجربه کنید.

فهرست کتاب اول عاشق خودت باش

فصل اول   

شما کنترل میکنید     

1. مسئولیت زندگی تان را بپذیرید     
2. دست از شکایت کردن بردارید       
3. تصمیماتتان را خودتان بگیرید     
4. دست از غیبت کردن بردارید     
5. به تصمیمات درست خود افتخار کنید       
6. به خودتان باور داشته باشید     
7. از سرزنش کردن دیگران به خاطر مشکلاتتان دست بردارید     
8. دیگران را انتقاد نکنید   
9. از قضاوت کردن دست بردارید     
10. احساس گناه را راها کنید       
11. به صدای انتقادگر درونتان گوش نکیند     
12. از رقابت کردن دست بردارید
13. به حرف خود متعهد باشید     
14. اقدام کنید تا اتفاق بیفتد     
15. حرف زدن را کنار بگذارید , شروع به اقدام کنید   
16. دست از اهمال کاری بردارید

فصل دوم   

رشد درونی     

1. خودتان را بشناسید   
2. اول عاشق خودتان باشید     
3. احساساتتان را بپذیرید     
4. رفتار شما, شمار ا تعریف نمیکند     
5. به کمال طلبی غلبه کنید   
6. از عزت نفس کاذب دوری کنید       
7. خود ارزشی تان را بالا ببرید     
8. هیچ کس بهتر از شما نیست     
9. شما کافی هستید       
10. عیب جویی را نپذیرید     
11. با خودتان خیلی سخت گیر نباشید     
12. تحسین و ستایش دیگران را با روی باز بپذیرید     
13. مراقب مکالمات درونی تان باشید     
14. تصور ما همان تقدیرماست

فصل سوم   

اصیل باشید       

1. خود را همان گونه که هستید بپذیرید       
2. اشتباهاتتان را بپذیرید     
3. اصیل باشید   
4. کمالگرا نباشید       
5. فقط به دلیل راضی نگه داشتن دیگران تغییر نکیند     
6. نظر دیگران را در مورد خودتان نادیده بگیرید     
7. نگران نظر دیگران درباره خود نباشید       
8. از مقایسه کردن خود با سایرین دست بدارید     
9. زندگی خودتان را زندگی کنید     
10. از مشکلاتتان فرار نکنید   
11. به ستایش دیگران وابسته نشوید       
12. اول نیازهای خودتان را برآروده کنید     
13. از وقت گذراندن با افراد اشتباه دست بردارید     
14. ارتباطاتتان را خردمنداه انتخاب کنید

و .....