کتاب راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید
کتاب راه حل بک برای کاهش وزن اثر جودیت س . بک ترجمه ندا گلچین , سهیلا حسین پور توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.
Women's clothing size
Size | XS | S | M | L |
---|---|---|---|---|
Euro | 32/34 | 36 | 38 | 40 |
USA | 0/2 | 4 | 6 | 8 |
Bust(in) | 31-32 | 33 | 34 | 36 |
Bust(cm) | 80.5-82.5 | 84.5 | 87 | 92 |
Waist(in) | 24-25 | 26 | 27 | 29 |
Waist(cm) | 62.5-64.5 | 66.5 | 69 | 74 |
Hips(in) | 34-35 | 36 | 37 | 39 |
Hips(cm) | 87.5-89.5 | 91.5 | 94 | 99 |
With your arms relaxed at your sides, measure around the fullest part of your chest.
Measure around the narrowest part of your natural waist, generally around the belly button. To ensure a comfortable fit, keep one finger between the measuring tape and your body.
راهحل بک برای کاهش وزن، نوع تفکر شما دربارۀ خود، غذا خوردن، و رژیم گرفتن را برای همیشه تغییر خواهد داد! راهحل بک برای کاهش وزن، نخستین کتابی است که برای فرایند رژیم، از راهکارهای شناختدرمانی استفاده میکند. این کتاب برای هرکسی که قاطعانه قصد دارد تا تغییرات درازمدتی را در سبک زندگی خود ایجاد کند و میخواهد به کاهش وزن ثابت دست پیدا نماید، کاربرد دارد. برنامۀ گامبهگام ششهفتهای دکتر جودیت بک که مبتنی بر شناختدرمانی است، بر اساس بیش از 20 سال تجربۀ مشاورههای موفقیتآمیز با رژیمگیرندگان، به شما کمک خواهد کرد تا رفتارهای خوردنِ خود را تغییر دهید. به همین منظور، یاد میدهد تا ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید. این برنامه، مجموعهایاز راهکارهای ذهنی و هیجانی را در اختیار شما قرار میدهد تا بتوانید رژیمی را که انتخاب کردهاید، دنبال کنید و به کاهش وزن مطلوب و پایدار دست یابید. راهحل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارتهای روانشناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید: • ولعهای خوردن را بلافاصله کنار بگذارید. • در برابر غذاهای وسوسهانگیز، خوددار باشید. • با موقعیتهایی که خوردن را تحریک میکنند، چالش کنید. • در برابر افرادی که غذا تعارف میکنند، بگویید «نه، متشکرم». • به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید. • زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید. • پس از رسیدن به وزن مطلوب، آن را حفظ کنید. راهحل بک برای کاهش وزن با در اختیار گذاشتن راهکارهای شناختی- رفتاری که در مجموعۀ پُرفروش «غلبه بر» نیز، موجود است، به شما کمک میکند در رسیدن به کاهش مطلوب و حفظ همیشگیِ آن، موفق شوید.
مشخصات
- موضوع
- روانشناسی و علوم تربیتی
- مولف
- جودیت س بک
- ناشر
- ارجمند
- مترجم
- ندا گلچین ، سهیلا حسین پور
- شابک
- 9786002003850
- تعداد صفحات
- 304
- قطع کتاب
- وزیری
- نوع جلد
- شومیز
- سال چاپ
- 1394
- نوبت چاپ
- 1
نظر دهید