معرفی کتاب هایی درباره وسواس

اختلال وسواس افکار مزاحم و ناخوشایندی است که در سر فرد می چرخد و او را اجبار به انجام عملی اغلب بیهوده و تکراری می کند. این اختلال برای شخص و اطرافیانش مشکلات زیادی به همراه می آورد و باید در اولین فرصت درمان شود. در ادامه به معرفی کتاب هایی موثر در کنترل و درمان وسواس خواهیم پرداخت که خواندن آن به افراد مبتلا، اطرافیان آن ها و درمانگران توصیه می شود.

وسواس چیست؟

وسواس فکری اجباری (OCD) اختلالی روانی است که باعث اضطراب فرد می شود. وسواس دنباله ای از افکار و نگرانی های مزاحم است که شما را ناچار به به انجام عملی تکراری می کند. این وسواس ها و اجبارها در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کنند و باعث اذیت و ناراحتی فرد می شوند.

زمانی که فرد بخواهد وسواس خود را نادیده بگیرد یا آن را خاتمه دهد، این مسئله ناراحتی و اضطراب او را افزایش می دهد. در نهایت، فرد مبتلا احساس می کند برای رفع استرس خود کارهایی اجباری انجام دهد. در این وضعیت فرد در تلاش است که این افکار ناخوشایند و اذیت کننده را از سر خود دور کند اما همچنان به آن ها دامن می زند و اختلال تشدید می شود. این منجر به ادامه چرخه معیوب OCD می شود.

OCD اکثر اوقات در زمینه های خاصی بروز پیدا می کند. به طور مثال: ترس از آلودگی و کثیفی، که فرد را ناچار به شست و شوی مکرر دست های خود برای رهایی از میکروب می کند؛ تا جایی که دست های او زخم می شود. فردی که به OCD مبتلاست باعث رنجش خود و دیگران می شود. بنابراین بهتر است اقدام به درمان کند.

درمان شناختی – رفتاری (CBT) یکی از استراتژی های درمانی به حساب می آید. این روش با استفاده از تکنیک های روانشناسی شما را راهنمایی می کند تا افکار خود را درک کنید و برای ترک عادات آزاردهنده و برگشت به زندگی عادی به شما راهکار می دهد. مطالعه کتاب هایی در این باره و بهترین کتاب های انگیزشی یکی از موثرترین راه های درمان وسواس   می باشد.

معرفی کتاب هایی در مورد وسواس

در بالاتر در مورد اینکه که وسواس چیست صحبت کردیم حال با ما همراه باشید تا کتاب هایی در این رابطه به شما بگوییم.

·      کتاب وسواس و درمان شناختی رفتاری آن نوشته آبراموویتز

به عنوان اولین پیشنهاد، کتابی با رویکرد شناختی- رفتاری، نوشته جاناتان اس آبراموویتز را به شما معرفی می کنم. این کتاب توسط یکی از برترین محققان حوزه درمان شناختی – رفتاری قلم خورده است و در آن درک، ارزیابی و درمان اختلال وسواس با کمک اصول درمانی را تشریح می کند. این کتاب یک نقشه عملی و موثر است که دانش و نتایج ارزشمندی را به درمانگر و بیمار ارائه می دهد.

·      کتاب وسواس و صد پرسش نوشته کوبرت

شاید تصور کنید که وسواس فقط در افراد بزرگسال بوجود می آید. اما حقیقت این چنین نیست. در کتاب وسواس و صد پرسش به بررسی اختلال وسواس در کودکان، مشکلاتی که برای کودک و خانواده اش بوجود می آید می پردازد. مطالعه این کتاب به شما کمک می کند تا بهترین شیوه به کنترل و مهار مشکلات و عوارض وسواس را بیاموزد و با به کارگیری تکنیک های آموزش داده شده آرامش را به زندگی خود بازگردانید.

این کتاب موفقیت نوشته خوزان کوبرت نویسنده ای فرانسوی می باشد که بیش از 20 سال سرپرست روانپزشکی کودکان در مرکز پزشکی منطقه ترینیتاس در نیوجرسی بوده و با طیف وسیعی از کودکان مبتلا به مشکلات روانپزشکی سروکار داشته است. کتاب وسواس و صد پرسش در 6 فصل نوشته شده است:

1.   مبانی وسواس ذهنی و عملی

2.   نحوه تشخیص اختلال وسواس

3.   روش های درمانی رایج

4.   درمان غیردارویی اختلال وسواس

5.   درمان دارویی (OCD)

6.   نقش خانواده در مهار وسواس کودک

·      کتاب از پشت پنجره لیزا تامپسون

رمانی خواندنی از زندگی متیو، نوجوانی که دچار اختلال اضطراب است و دنیا را از پشت پنجره اتاقش تماشا می کند. او همیشه دستکش به دست دارد و مکرر دستانش را می شوید تا آلوده به میکروب نشود. همین اختلال باعث شد که متیو مدرسه را ترک کند و در اتاقش بماند، هیچ کسی هم اجازه ورود به اتاقش را نداشت. در بخشی از این کتاب می خوانیم:

من از پشت پنجره حواسم به خیلی چیزها بود. نه این که قصد بدی داشته باشم، فقط همسایه ها را تماشا می کردم که یک جوری وقت بگذرانم، همین. اصلاً دنبال فضولی نبودم. گه گاهی جِیک بیشاپ که خانه شان پلاک پنج بود، از آن پایین با فریاد یک چیزهایی بهم می گفت، مثلاً عوضی، عجیب الخلقه یا دیوانه. از آخرین باری که بهم گفته بود متیو، خیلی می گذشت، اما خب، او خودش ابله بود، پس من هم خیلی اهمیتی نمی دادم چه می گوید.

·      کتاب زمین بر پشت لاک پشت ها نوشته جان گرین

کتاب خواندنی زمین بر پشت لاک پشت ها  نوشته جان گرین، نویسنده معاصر آمریکایی در سال 2017 منتشر شد. نکته قابل توجه این که جان گرین خود مبتلا به بیماری وسواس بوده و رنج بسیاری از این موضوع متحمل شده است. این کتاب داستان زندگی دختری نوجوان است که دچار اختلال وسواس فکری می باشد. زمین بر پشت لاکپشت ها دید عمیق و بی جهت نسبت به بیماری OCD است. این رمان در همان سال انتشار، توسط آمازون و گود ریدرز، عنوان کتاب برگزیده سال را از آن خود کرد.

·      کتاب روان شناسی وسواس فکری- عملی نوشته احمد علامه فلسفی

احمدعلامه فلسفی از محققان و مدرسان علوم روان شناسی است. او در سال 1392 کتابی در مورد وسواس با عنوان روان شناسی وسواس (فکری- عملی) منتشر کرد. در این کتاب می خوانیم: مبتلایان به عارضه وسواس، غالباً از نظر فکری و عملی، مبادرت به نظافت و دقت و شک و تردید و احتیاط بیش از حد تعبیر و تفسیر می کنند. فرد مبتلا به وسواس عملی برای زدودن دلواپسی خود به انجام اعمال غیر ارادی که غیر عقلانی و غیر منطقی و گاهاً مضحک می باشد، مبادرت می ورزد.

نحوه خرید کتاب در مورد وسواس

رهایی از وسواس درمان های مختلفی دارد و همانطور که اشاره شد درمان شناختی رفتاری می باشد. کتاب های زیادی در این زمینه نوشته شده  است. شما عزیزان می توانید برای کسب اطلاعات و دریافت رهنمودهای عملی برای کنترل وسواس از کتاب هایی که در این جا معرفی شد بهره ببرید. با مراجعه به سایت کتاب مهربان می توانید به راحتی این کتاب ها و  پرایس اکشن را خریداری کنید.