معرفی کتاب هایی برای خود مراقبتی

معرفی کتاب هایی برای خود مراقبتی

در دنیای پر از چالش امروز، ضروری است که همواره از سلامت جسمی و روانی خودمان مراقبت کنیم. این کار به ما احساسات مثبت می بخشد، انگیزه و عزت نفس ما را بالا می برد و در بهبود روابط فرد با دیگران نیز به طور چشمگیری موثر است. خود مراقبتی یعنی صرف وقت برای انجام کارهایی که به شما کمک می کند زندگی خوبی داشته باشید. در ادامه به معرفی شش کتاب مشهور در این زمینه که مطالعه آن ها برای تمام افراد در هر موقعیت شغلی و اجتماعی سودمند است، می پردازیم.

کتاب شفقت به خود

تا حالا پیش آمده که فکر کنید با دیگران مهربان تر از خودتان هستید؟ کتاب «شفقت به خود: خلع سلاح سرزنش گر درون» مبتنی بر یک رویکرد گام به گام برای رهایی از قضاوت های خشن و استانداردهای غیر ممکن است که شما را تشویق به پرورش رفاه عاطفی خودتان می کند.

این کتاب مراقبه هایی همراه با راهنمایی، تمرینات فردی و داستان های روشنی از دیگران را در اختیار شما می گذارد که از تکنیک های خود مراقبتی برای کاهش استرس در روابط، اضطراب، حل مسائل مربوط به جسم خود و سایر مشکلات استفاده نموده اند. کریستوفر گرمر و کریستین نف به شما نشان می دهند که چگونه از قدرت درونی شفقت به خود برای تحول زندگی تان استفاده کنید.

کتاب عشق به خود

کتاب «عشق به خود: کتاب تمرینی برای زنان» به شما می آموزد چگونه در هر سنی راه عشق ورزیدن به خود را کشف کنید. تمرین های این کتاب در ایجاد عزت نفس و بهبود روابط به شما کمک می کند و یک سفر خود یابی سازنده را آغاز خواهید کرد. فعالیت های انگیزشی کتاب کمک تان می کند به احساسات خود تلنگر بزنید و باورهای محدودکننده را کنار بگذارید.

کتاب عشق به خود شامل فضای نوشتاری با هدف تامل و درون نگری مخاطب است و با جملات تاکیدی قدرتمند، سعی در تقویت مثبت اندیشی و نشاط دارد. مگان لوگان در این کتاب ابتدا با تعریف عشق به خود، اهمیت آن را مشخص می کند و سپس کلیدهایی برای دوست داشتن خویش و خود مراقبتی به شما ارائه می دهد.

کتاب راهنمای از خود مراقبتی برای زنان شاغل و پرمشغله

اگر یک زن شاغل باشید، احتمالا کارهای بسیار زیادی انجام می دهید. مراقبت از خانواده، فعالیت های شغلی، فعالیت های داوطلبانه، سازمان دهی، برنامه ریزی و کارهای بسیار دیگر. در پایان روز و اتمام این ها آیا زمان یا انرژی لازم برای مراقبت از خودتان را دارید؟ اگر آماده هستید تا حس دیوانگی، گناه، استرس و غرق شدگی را رها کنید، کتاب «راهنمای از خود مراقبتی برای زنان شاغل و پرمشغله» به قلم سوزان فالتر گزینه ای عالی برای راهنمایی شماست.

در این کتاب گام های ساده ای را خواهید آموخت که می توانید هر روز برای مراقبت از خودتان بردارید. پیشنهادات ساده و کوچک این کتاب به شما کمک می کند تا سخت گیری ها را بر خودتان کم کنید و به آرامش و تعادل در تمام جنبه های زندگی خود به عنوان یک زن پر مشغله برسید.

کتاب آرامش نوشته مت هیگ

مت هیگ نویسنده محبوب کتاب های انسان ها و کتابخانه نیمه شب، در کتاب «آرامش» به طرز ماهرانه ای فلسفه و خاطرات را در هم می آمیزد تا یک راهنمای کاربردی برای عشق به خود و انعطاف پذیری عاطفی خلق کند. این کتاب دربرگیرنده تاملاتی در خصوص امید، بقا و معجزه آشفته زندگی است. کتاب آرامش به شما یادآوری می کند که در زمان های سخت، چه چیزهایی می آموزید و پیشنهاداتی برای بهتر کردن روزهای بد به شما می دهد.

محتوای این کتاب با تکیه بر اصول، خاطرات و زندگی الهام بخش دیگران، شگفتی زندگی را بیش از پیش به مخاطب نشان می دهد. کتاب آرامش گویای این است که انسان همواره به حضور یک دوست نیاز دارد، و حتی در یک دنیای شلوغ، همواره می تواند قدرت و امید درونی خود را برای خود مراقبتی پرورش دهد.

کتاب شاد بودن کافی نیست

از دیدگاه مارک منسون، نویسنده کتاب «شاد بودن کافی نیست» ما بدون احساسات منفی نمی توانیم احساسات مثبت را به طور کامل درک کنیم. خوشبختی به این معنا نیست که همیشه احساس خوبی داشته باشیم. بلکه به معنای یادگیری پذیرش و مدیریت احساساتی است که تجربه می کنیم.

نویسنده دو کتاب مشهور هنر ظریف رهایی از دغدغه ها و همه چیز به فنا رفته، در این کتاب به بیان مفهوم شادی و امید می پردازد. در این کتاب مخاطب می خواند که چطور توجه به احساسات مختلف در زمان مقتضی خود می تواند نجات بخش انسان و راهی عالی برای خود مراقبتی باشد. منسن معتقد است که احساسات وجود دارند تا ما را تشویق به اقدام و حل تضاد میان انتظارات خود و محیط کنند. بنابراین سرکوب کردن آن ها حتی اگر به معنای شاد بودن به طور مداوم باشد، کار درستی نیست.

کتاب ایکیگای

ژاپنی ها معتقدند هر فردی یک ایکیگای دارد؛ یعنی دلیلی برای زندگی کردن. ساکنان یک دهکده ژاپنی که بیشترین طول عمر را در میان مردم جهان دارند، یافتن این دلیل را کلید زندگی شاد تر و طولانی می دانند. شما در درون خودتان می دانید چه چیزی را بیشتر دوست دارید، در چه کاری بیشتر مهارت دارید، بابت چه چیزی حاضرید پول دریافت کنید و دنیا چرا به شما نیاز دارد. تمام این ها بدین معناست که هر روز زندگی شما پر از معنی است. به همین دلیل است که ژاپنی ها از فعال بودن در زندگی و کار خود لذت می برند.

کتاب «ایکیگای» به قلم هکتور گارسیا و فرانچسک میرالس بر اساس تحقیق و مصاحبه با ساکنان این دهکده ژاپنی است که اسرار طول عمر، خود مراقبتی و شادمانی آن ها را فاش می کند. در این کتاب ابزارهای عملی برای کشف ایکیگای درونی خود را خواهید شناخت.

کتاب شیرجه در خوشبختی

چیزی که انسان ها را از حیوانات دیگر متمایز می کند این است که ما به آینده فکر می کنیم. با این حال مغز ما قربانی انواع پیش داوری هاست که باعث می شود پیش بینی های ما از آینده و خاطرات مان از گذشته نادرست باشد. این خطاهای ذهنی عوامل سازنده خوشحالی ما را بسیار مبهم و نادرست نشان می دهد.

دنیل گیلبرت در کتاب «شیرجه در خوشبختی» با زبان ساده به موضوع تخیل، الگوها و ارتباط آن ها با اعصاب می پردازد. او معتقد است که در جستجوی پر شور و مادام العمر خوشبختی، اکثر ما نقشه اشتباهی داریم و بیان می کند که راه درست رسیدن به خوشبختی واقعی چیست.

جمع بندی

کتاب های خود یاری و مراقبت از خود می توانند استراتژی های گوناگونی را برای مدیریت صحیح خود و زندگی به شما ارائه دهند تا کنترل بیشتری بر احساسات و جریان زندگی خودتان پیدا کنید. خود مراقبتی نه تنها برای کسانی که از اختلالات روحی و جسمی رنج می برند، بلکه برای تمامی افراد در هر جایگاه و موقعیتی ضروری است.