کتاب کار ذهن آگاهی برنامه 8 هفته ای برای رهایی از افسردگی و دیگر مشکلات هیجانی متن کامل
کتاب کار ذهن آگاهی اثر جان تیزدال، مارک ویلیامز، زیندال سیگال ترجمه فرناز کشاورزی نشر وانیا منتشر شده است
Women's clothing size
Size | XS | S | M | L |
---|---|---|---|---|
Euro | 32/34 | 36 | 38 | 40 |
USA | 0/2 | 4 | 6 | 8 |
Bust(in) | 31-32 | 33 | 34 | 36 |
Bust(cm) | 80.5-82.5 | 84.5 | 87 | 92 |
Waist(in) | 24-25 | 26 | 27 | 29 |
Waist(cm) | 62.5-64.5 | 66.5 | 69 | 74 |
Hips(in) | 34-35 | 36 | 37 | 39 |
Hips(cm) | 87.5-89.5 | 91.5 | 94 | 99 |
With your arms relaxed at your sides, measure around the fullest part of your chest.
Measure around the narrowest part of your natural waist, generally around the belly button. To ensure a comfortable fit, keep one finger between the measuring tape and your body.
نویسنده ی کتاب پیش رو با به کارگیری نوین MBCT، برنامه ی جامع هشت هفته ای را که شامل تمرینات عملی، مثال های موثر و پرسش و پاسخ های کاربردی است، به منظور تقویت مهارت ذهن آگاهی، پیشگیری و درمان افسردگی و مقابله با دیگر مشکلات هیجانی ارائه می دهد.
در اکثر اوقات با هدایت خودکارمان زندگی می کنیم: رانندگی می کنیم، قدم می زنیم، می خوریم، حتی صحبت می کنیم، بدون داشتن هوشیاری روشن از آنچه که در حال انجام آن هستیم. انجام دادن در زمان به طور خودکار روشن و آغاز می شود، هرکجا که عدم هماهنگی بین جایی که اکنون هستیم و آنچه که می خواهیم باشیم. به گونه ای ظریف بر اهداف مان متمرکز می شود، همچنان که زندگی می گذرانیم، به ندرت متوقف می شویم و متوجه شگفتی های آنچه که درحال روی دادن در دنیای پیرامون مان است می گردیم. می توانیم به از دست رفتن بخش بزرگی از زندگی خود خاتمه دهیم و مواقعی را که زندگی کمتر تب آلود یا گیج کننده است، برای همیشه به تعویق اندازیم و دوباره واقعا متوجه چیزهای اطراف مان شویم.
مشخصات
- موضوع
- روانشناسی و علوم تربیتی
- مولف
- جان تیزدال، مارک ویلیامز، زیندل سیگال
- ناشر
- وانیا
- مترجم
- فرناز کشاورزی ارشدی
- شابک
- 9786008496601
- تعداد صفحات
- 412
- قطع کتاب
- وزیری
- نوع جلد
- شومیز
- سال چاپ
- 1401
- نوبت چاپ
- 1
نظر دهید