کتاب مثبت اندیشی سمی

Toxic positivity : keeping it real in a world obsessed with being happy, [2022]

درباره کتاب مثبت اندیشی سمی

"نیمه پر لیوان را ببین" "حتما حکمتی در این اتفاق وجود دارد" "مثبت فکر کن" "به چیزهایی که داری فکر کن" "شادی یک انتخاب است" و....

این ها جملاتی است که از اطرافیانتان زیاد شنیده اید ؛ در شرایطی که به احتمال زیاد, هیجانات و احساسات دشوار و چالش برانگیزی را در شما ایجاد کرده اند و لحظاتی سرشار از دردو رنج را تجربه کرده اید. ما هر روزه تحت فشار قرار میگیریم که مثبت باشیم؛ دائما به ما گفته میشود که کلید شادی , حذف منفی ها- افکار و افراد منفی- است. حتی زمانی که با بیماری , فقدان , جدایی و سایر چالش ها مواجه می شویم, فضای کمی برای صحبت درباره احساسات واقعیمان و پردازش آنها وجود دارد. اگر این همه مثبت اندیشی (مثبت نگری) موثر است , پس چرا بسیاری از ما مضطرب , افسرده و خسته هستیم؟ همه ما میدانیم که مثبت اندیشی ارزشمند و برای سلامت روان بسیار مفید است, اما باید بدانید که مثبت اندیشی چاقوی دولبه ای است که هم میتواند مفید باشد و هم مضر. وقتی مثبت اندیشی به شکل افراطی و برای فرار از احساسات و هیجانات چالش برانگیز به کار رود , سمی شده و به ضرر فرد عمل میکند. مثبت نگری سمی تفکر مثبت را به صورت افراطی رواج میدهد و با احساسات ناخوشایند مقابله نمیکند بلکه آنها را انکار و سرکوب می نماید. ویتنی گودمن , درمانگر مشهور , در کتاب مثبت اندیشی سمی (مثبت نگری سمی) , آخرین تحقیقات را همراه با مثال های روزمره و داستان هایی از مراجعان خود تلفیق کرده و نشان میدهد که مثبت اندیشی سمی چقدر برای ما و روابطمان مضر است و راه های ساده ای را برای تجربه کردن و کار بر روی احساسات دشوار ارائه میدهد.

این کتاب به تاریخچه ظهور و اثرات منفی مثبت اندیشی افراطی می پردازد و سرنخ ها و روش هایی برای شناسایی و مقابله با مثبت نگری سمی در اختیار خواننده قرار میدهد. این کتاب باعث می شود روش هایی را که از طریق آنها و به اسم جستجو برای شادی و رضایت , احساسات و نیازهای خود را سرکوب میکنید , بازبینی کرده و با دیگاه جدیدی به آنها بپردازید. این کتاب به شما کمک میکند تا نیازهایتان را بیان و روابط خود را بر اساس چیزی بیشتر از "فقط حال خود" بنا کنیدو با مطالعه این کتاب یاد میگیرید وقتی دوستان و اطرافیانتان شرایط سختی را پشت سر می گذرانند چطور با آنها همدلی کنید و طوری با آنها همراه شوید که بتوانند به شیوه سالمتری با شرایط دشوار و احساسات ناشی از آن کنار بیایند. همچنین این کتاب شما را از احساس شرم و عذاب وجدان برآمده از موقعیت های دشوار در زندگی خودتان و دیگران رها میکند.

بریده ای از کتاب

مثبت نگری چطور سمی می شود؟

مثبت نگری در شرایط زیر سمی است:

• در مکالمه هایی که کسی به دنبال حمایت , تایید یا همدردی است و به جای آن با جمله های کلیشه ای مثبت و پیش پا افتاده مواجه میشود.
• شرمسار کردن دیگران از اینکه احساس کنند به اندازه کافی کار نمیکنند, یا به اندازه کافی سخت کار نمیکنند و اینکه احساسات منفی و بدشان بی اعتبار است
• شرمنده کردن خودمان برای اینکه به اندازه کافی شاد یا مثبت نیستیم.
• انکار کردن واقعیت خودمان
• استفاده از پدیده چراغ گاز و یا ساکت کردن کسی که نگرانی ها یا پرسش های مشروع دارد
• القا کردن این احساس به مردم که هر مشکلی که در زندگی دارند, تقصیر خودشان است.

در اصل مثبت نگری سمی هم خیرخواهانه است و هم تحقیرآمیز. ما آن را به کار می بریم برای اینکه :

• به یک گفت و گو پایان دهیم
• به دیگران بگوییم چیزی که احساس میکنند نباید احساس کنند.
• مردم را متقاعد کنیم که همیشه میتوانند شاد باشند( اگر به اندازه کافی تلاش کنند )
• همیشه مثبت و بی خیال به نظر برسیم
• وضعیت فعلی خود را انکار کنیم یا آن را نادیده بگیریم
• از پذیرش مسئولیت شانه خالی کنیم
• تلاش کنیم تا مردم احساس بهتری داشته باشند.

فهرست کتاب مثبت اندیشی سمی

فصل اول) مثبت نگری سمی چیست؟

فصل دوم) چرا مثبت نگری همیشه موثر نیست؟

فصل سوم) وقتی مثبت نگری کارساز نیست

فصل چهارم) از شرمنده کردن خودتان دست بردارید

فصل پنجم) چطور یک احساس را پردازش کنیم

فصل ششم) چطور به شکل موثر شکایت کنیم

فصل هفتم) چطوراز کسی حمایت کنیم؟

فصل هشتم) تبعیض با لبخند

فصل نهم) چگونه در این دنیای سخت گیر به رضایت برسیم؟

شما میتوانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید